バランスボールダイエット

バランスボールは、運動生理学の正しい理論から生まれたエクササイズ用品です。自宅でかんたんに始められるダイエット方法ですので、運動が苦手な方でも気軽に始められます。バランスボールのトレーニングは、体のゆがみを直し、バランスのいい筋肉の状態をとり戻すという特徴があります。

バランスボールで鍛えられる筋肉は、筋トレで鍛えられる大胸筋、腹筋、大殿筋といった大きな筋肉よりも中にある、日ごろ鍛えにくい小さな筋肉です。小さな筋肉は、体のバランスをつかさどっていますので、この筋肉がしっかりしていないと体にゆがみが生じてしまいます。がんばって腹筋をしても、おなかが出ているという症状の原因になります。

バランスボールがダイエットに向いている理由は、1つのエクササイズでいろいろな筋肉を連動して使う事です。色々な筋肉を連動させることによって、有酸素運動の効果が高くなります。そして、体のゆがみが矯正されるので、血液循環がよくなり、疲労物質が排出されやすくなって疲れにくくなるのです。疲れにくくなるということは、体も動かしやすいわけですから、消費カロリーが上がり、基礎代謝も上がります。基礎代謝量が上がるということは、カロリーを消費しやすい、やせやすい体。つまりダイエットの効果が出やすい体質になるのです。バランスボールは、太りにくい＆やせやすい体質になれますので、ダイエットも成功しやすくなります。

バランスボールの選び方ですが、実際に座ってみて、足がしっかりつくかどうかと、ひざの角度が90度ぐらいになるのが、バランスボールの理想的な大きさです。ひざが90度以上になれば、エクササイズの難易度が低くなって、初心者や高齢者向きになります。一番大事なのは、足がしっかり床についていることです。床に足がつかないくらいに大きなボールですと、不安定でバランスがとれにくくなってしまいます。ひざが90度以下になるのは、ボールが小さすぎて膝の関節や股関節の障害を起こしやすくなります。

自宅で気軽にできるバランスボールダイエットは、ダイエットの為に運動するのが体力的にきつかったり、ジムに行ったりウォーキングをする時間がない方でも、帰宅後いつでも始められます。食事だけでなく、運動も取り入れていった方が、ダイエットには効果的です。日ごろ疲れがたまっている方も、バランスボールでエクササイズすることで、疲労を軽減できると思います。上手にバランスボールをダイエットに取り入れてみてください。