ごろ寝で矯正

一番お手軽な骨盤ダイエットです。

まずは仰向けになり、力を抜きます。足は楽になるように少し開き気味が良いでしょう。
そうしたら自分の膝裏を抱える要領で片足を抱っこします。
3秒我慢したら反対の足も同じように行いましょう。

これを5〜10セット繰り返します。

続いて同じように片足を抱えたままなるだけお腹の力だけで起き上がります。
これも片足ずつ順番に5〜１０セット。最初はきついので無理をしないでくださいね。