立って矯正

立ちながら行う骨盤ダイエットです。

まずは両足を肩幅よりやや広めに広げ、そのまま軽く膝を曲げます。

ちょっとなさけない格好ですが、この状態で“背骨を動かさないように”右の肩を前にだし、逆に左肩を後ろにそらします。

この格好のまま5秒間我慢したら反対も同じようにします。
繰り返すこと3セット。背骨を軸にして回転するイメージで行うのがポイントです。