ウォーキングダイエット

運動をメインにしたダイエットは、食事制限によるダイエットよりも健康的なダイエットです。スポーツなどの経験がなくても、全身運動としてもっとも無理なく誰にでもできる有酸素運動なので、ダイエットに向いています。ダイエットを目的としたウォーキングでは、次の注意点で歩くことに気をつけましょう。

背筋をしっかり伸ばして腕を大きく振る。
歩幅は普通に歩くより広く、腰をひねる感じで早足で歩く。
かかとで着地し、つま先で蹴りだす。
と、いった事があげられます。

脂肪は運動を始めてから20分後から燃焼し始めますので、ダイエット目的の場合20分以上連続してウォーキングをしましょう。慣れてきたら30分、1時間と時間を延ばしていきましょう。 歩くスピードは、息が軽く弾む程度が望ましいですが、あまり無理をせず持続して歩けるように心がけましょう。